Cortisol ist ein Arsch

Ich bin traurig. Mein Lieblingskleid passt mir nicht mehr. Zu viel Oberweite… Nervig 😣😩 die 14 Kilo mehr machen sich bemerkbar.

Da seit nicht mal das Schlimmste an der Sachen… Ich esse wohl zu wenig, hab zu viel Stress, zu wenig Schlaf… Und somit hält Cortisol Flüssigkeit und es verkauft meinem Körper, dass Gefahr droht. Und Gefahr in der Natur bedeutet immer, ich brauche Energie. Energie zur Revierverteidigung, für Kampf, für Flucht, fürs Überstehen der Hungerperiode… Also zieht man einerseits aus allem, was man auf nimmt, jegliche Energie heraus und auf der anderenseite macht wenig Energie, bescheidenen Schlaf und wenig Bewegung ein Sparprogramm. Weniger Stoffwechsel…. Blablabla…

Der Sport am Abend… Calisthenics… Seitdem Experiment mit dem Doxepin.. also, es war ja kein Experiment, wir wollten Kind 3… Das Absetzen ging nach hinten los. Als ich vor einer Woche wieder ins Trauma viel, war es mir zu viel und ich nehme wieder 50…. Anderes Thema.. seitdem bin ich abends durch und meine Motivation mich noch auszupowern, ist nicht mehr da. Wenn ich alleine bin, hab ich Stress und denke nicht dran oder wie auch immer.

Mit Chatgpt hab ich besprochen, kleine Bewegungseinheiten Zwischendurch. Wenn ich mir darauf fixiere, Sport zu machen, der nicht in meinen Alltag passt, hab ich nur noch mehr Stress. Und statt kein zweites Frühstück ein eiweisreiches zweites Frühstück. Und Magerquark zum ersten dazu und zum Kaffee auch irgendwas mit Magerquark. 😑😔☹️😒

Ka. Ich will runter vom Gewicht. Und weniger essen6ist es nicht. Ich bin kurz davor, mir jemanden zu suchen, der mich da unterstützt, aber da geht auch wieder Geld flöten.

Wie mich das krämt, dass kein Süßes und weniger zu den Hauptmahlzeiten und zwischendrin nichts, nicht funzt!

In den Kliniken hab ich’s gut geschafft. Aber da war der Stress halt auch viele weniger… Und mehr Bewegung. Ich schaffe die 10000 am Tag nicht täglich, dass ist illusorisch 😖 und je mehr ich es auf Biegen und Brechen versuche, umso mehr hab ich von dem, was ich nicht will. Stress.

😭 ich nasche nicht mehr und das nicht mal mit Verbot, sondern weil ich es nicht brauche, ich esse, wenn ich Hunger habe und laut Chatgpt wäre nicht mal irgendwie falsch .. ich hasse Cortisol, ich hasse Adrenalin, ich hasse es,wenn Menschen dann sagen, ich muss mich mehr bewegen…. Menschen, ohne kPTBS, ohne Kinder, ohne mein Leben… 🤬 Ich bin halt froh, wenn ich es am Vormittag mal schaffe, einfach nur zu sitzen und vllt ne Email zu schreiben, einen Tee zu genießen… Und nein, dann springe ich eben nicht auf und radel ne Runde, weil für mein NS es viel wichtiger ist, die Erfahrung zu machen, dass nichts passiert. Und ich brauche die Momente, in denen ich sitzen kann, einfach. Sie sind seltener geaoeen6, die letzen Wochen. Sehr selten 😞😢 es sind diese kleinen Momente, in denen ich kurz das Gefühl erhasche, dass nichts ist. Wie ein Kurzurlaub.

Ich bin wirklich bedacht darauf, mich gut zu versorgen. Mittlerweile auch aus Selbstfürsorge und nicht nur, weil ich mal gelesen habe, dass das bei PTBS gut wäre, sich mit allen Mikronährstoffe zu versorgen.. komische Studie. Eigentlich sollte das ja immer das Ziel sein.

Ich geh 1pmin auf Rad 🤷🏾‍♀️😭 dann muss ich mich wieder quälen. Schriftstück für die Psych. Sie muss mir was schreiben, ich hab im GdB nur 30 und ich denke, mir steht mehr zu…. Wieder Stress….